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    3款玉米减肥食谱绿色健康瘦身效果好

    2017-12-19 15:43 | 来源:未知 | 编辑:admin

      很多人减肥会杜绝“吃”,其实这样的做法是不正确的,如果你选择对的食物照样能让你轻松瘦身,而玉米就是你减肥的最好“伴侣”。玉米虽然营养价值低于其他谷物,但是玉米里面可以提出异麦芽低聚糖,异麦芽低聚糖是益生元里最优异的,益生元是益生菌的粮食,对的益生菌繁殖有着密切的关系,从而对肠道菌群达到平衡状态,使得肠道健康。想减肥的MM可以很好地利用玉米减肥。下面小编推荐3款玉米减肥食谱,能有效帮助瘦身。

      方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

      原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

      原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

      如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。

      年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。

      如今的人们越来越崇尚科学健康的理念,减肥也要选择科学健康的方法,那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法,是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚,长期食用粗粮可以满足所需的纤维素,能为补充足够的养分,并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。

      彩椒、火腿切丁备用。模子按压完剩余的边边角角大小不一,切成较小的滚刀块。水烧开,下锅煮,中间要不停搅拌,防止粘锅。煮至八成熟,捞出过凉水。锅放少许油,油温升至七成,疙瘩下锅,放少许盐,不停翻炒,以免粘锅。放入早先准备好的彩椒和火腿丁,继续翻炒至熟,即可出锅。

      将鲜虫草花用盐水泡十分钟。锅中做清水,将虫草花下入焯烫几分钟。捞出挤掉水份。尖椒切丝。.里脊肉切丝,泡洗干净,挤去水份。加少许生抽,胡椒粉,料酒,淀粉腌几分钟。起锅热油,下肉丝炒熟。下入虫草花。下入尖椒丝,少许盐炒匀出锅。

      绿竹笋切成3断先汆烫备用.红萝卜.黑木耳鲜香菇切好备用;蒜头爆香加入肉丝.红萝卜鲜香菇和黑木耳炒熟再将调味料下锅炒匀;将年糕下锅加少许水稍微闷煮最后加入绿竹笋大火收干酱汁即可。返回搜狐,查看更多